こんにちは^_^

10月なっちゃいましたね！

秋ですよ！秋！

秋と言えば…読書の秋…スポーツの秋…食欲の秋…

と楽しい事盛り沢山のシーズンですよ！

今回はスポーツの秋に因んで…

【100sweatysweats チャレンジ】をご紹介します。

100sweatysweats???ってなりますよね？

僕もヨガやっている友達にこのチャレンジに招待されました！

簡単に言えば10/1〜1/1までの93日間に100回運動しましょう！って話ですw

⬇︎コレが100sweatysweatsの本文⬇︎

今年もこの時期がやってきた！

#100sweatysweats は10/1から1/1までに100回sweat(=運動)することで、

一年の締めくくりを最高に楽しくするためのチャレンジです。

やり方

❶10/1〜1/1で100回sweatする

1. ❷自分でsweatを定義する(継続時間、アクティビティ、強度)
2. ❸自分自身(または周りの人)にやると宣言することで”登録”する
3. ❹自分自身の好きな方法で進捗状況を記録する
4. ❺#100sweatysweats のハッシュタグを使って汗まみれの努力を共有する
5. ❻友達を誘う、新しいことを試す、楽しむ

100は多過ぎ？

それなら、週一からでも

25回、50回、75回でも

自分でゴールを決めて、突き進む

それでは、シャバーサナで会いましょう

もしくは、山道で

もしくは、リングの中で

もしくは、バイクの上で

もしくは、プールの中で

もしくは、リフォーマーの上で

100回？日数超えとるやん！wwってなりますよねw1日2回運動しないと間に合わないw

でも、100回が無理ならゴールは自分で決めて大丈夫！

そして、運動の定義も自分で決めて大丈夫！

家から駅までウォーキング！犬の散歩！ジムに行く！朝ヨガ30分！夜ヨガ30分！などなど

僕は45分以上の運動にしてます！筋トレだったりランニングだったり！

 僕はこんな感じでデータを残していってます。

それをハッシュタグ#100sweatysweats を付けてSNSに投稿したら登録完了！

そして、新しい仲間も紹介してその輪を広げましょう！ってやつで…

世界中で参加者がいるみたいで面白いですよ！

そしてこのスタンプカードにスタンプをしてそれを投稿してみんなで共有しよう！って感じになってます！

 

SNSに投稿する事でやらないといけないし、みせしめって言うか、甘えない様にするんだと思います笑

結構周りもやってるので、誰が早く貯まるかって感じで

ラジオ体操のスタンプみたいで凄く楽しいです！

何か景品もらえるんかな？笑

是非！皆さんも良い汗かきましょう！

このスタンプカード欲しい方は言ってください！画像送ります！

年中汗っかきなケンジでした！